SPF-защита от солнца: почему важно защищать кожу от ультрафиолета

Доказано, что солнечный свет поднимает настроение, дарит энергию и необходим для здоровья человека, так как способствует выработке витамина D. Тогда зачем защищаться от солнца, если оно так полезно?

Для здоровья нам достаточно всего нескольких минут пребывания на солнце в день, но мы находимся под прямыми лучами намного дольше. Такая продолжительность уже становится вредной: ультрафиолет ускоряет старение и существенно повышает риск развития рака кожи.

Почему важно защищать кожу от солнца

Первое, что стоит усвоить: защищаться от солнца надо даже в пасмурные дни и при этом правильно использовать средства защиты — наносить его обильно и не забывать обновлять защиту. Коротко напомним, в чем коварство ультрафиолетовых лучей.

• Солнечное излучение вызывает преждевременное старение, а легкомысленное отношение к загару может спровоцировать заболевания кожи, в том числе меланому.
• Ультрафиолет — одна из основных причин пигментации и гиперпигментации кожи.
• Чрезмерная инсоляция усугубляет реактивные состояния кожи — от акне до розацеа.

Что такое SPF и как он работает?

Sun Protection Factor (или SPF) — фактор защиты от UV-излучения. На упаковке всегда указывается степень защиты – от SPF 5–10 (самой слабой) до SPF 60–100 (максимальной).

Солнцезащитный крем объединяет органические и неорганические вещества для фильтрации прямых солнечных лучей, так чтобы меньше их проникало в более глубокие слои вашей кожи. Также есть другой вид солнцезащитных средств, которые отражают или рассеивают свет так, что он вообще не достигает кожи. Подавляющее большинство солнцезащитных кремов состоят из оксида цинка или оксида титана, так как они являются одними из наиболее безопасных фильтров от УФ-лучей.

Средства с SPF 15 блокируют 93% UV-лучей, c SPF 30 — 97%, SPF 50 и выше — 98% [10]. Грубо говоря, цифра рядом с SPF означает, на сколько дольше вы сможете находиться на солнце без вреда для кожи.

Определить, какой именно фактор защиты вам нужен легко. Во время пребывания на солнце определите примерное время начала покраснения кожи. Обычно это 15 мин., но в зависимости от фототипа вашей кожи, показатели могут колебаться от 2 минут до получаса. Своё безопасное время умножьте на показатель фильтра: допустим, 15 мин. х SPF 20 = 300 мин. Так вы определите, что препарат с солнцезащитным фактором «20» позволит находиться под лучами солнца до 5 часов.

Фототипы кожи

Выделяют 6 фототипов кожи:

• Кельтский. Очень светлая кожа, редко загорает, часто покрывается веснушками. Людям с кельтским фототипом в начале солнечного сезона рекомендуется использовать средства с SPF 30-50 в городе,  с SPF 50+ на отдыхе.
• Нордический или скандинавский. Светлая кожа цвета слоновой кости, светло-русые или рыжевато-каштановые волосы. Кожа загорает медленно, легко обгорает. Для города в начале теплого сезона подойдут средства с SPF 20-25, на отдыхе с SPF 30-50.
• Европейский. Слегка смуглая кожа, практически не обгорает. Загар ложится постепенно и равномерно. В городе достаточно будет защиты SPF 10-15, а на отдыхе SPF 30.
• Средиземноморский. Кожа оливкового цвета без веснушек, практически не обгорает. Загар ложится быстро и равномерно. В городе можно использовать санскрины с SPF 10, на отдыхе — с SPF 30.
• Средневосточный. Очень смуглая кожа, редко обгорает, загар проявляется насыщенным темным оттенком. Этому фототипу в городе можно вообще не пользоваться санскринами, а на отдыхе первое время защищаться SPF 30, а потом SPF 10-15.
• Африканский. Очень смуглая кожа шоколадного оттенка, никогда не обгорает. Однако, так как воздействие солнечных лучей не ограничивается загаром, все же рекомендуется использовать средства с SPF 5-10.

Как правильно наносить средства

Правильное нанесение санскрина действительно необходимо, если мы хотим обезопасить себя от пагубного влияния солнца. Исследования и опросы показывают, что больше 80% людей наносят солнцезащитные средства неправильно. Нужно:

• наносить около 3 грамм, если мажем только лицо, 10 грамм (две чайные ложки), если мы мажем голову, руки и шею, 30 грамм (две столовые ложки), если мажем все тело;
• средство надо наносить за 20-25 минут до выхода из дома, только средства, которые содержат сочетание фильтров или только физические фильтры можно наносить сразу перед выходом;
• стоит обновлять санскрин каждые 2 часа;
• не забывайте о таких зонах как уши, веки, подколенные ямки и губы.

Важно знать

Полки аптек и массмаркетов пестрят различными упаковками солнцезащитных средств, но вот что действительно важно знать:

• Ни один SPF не дает 100% защиты.
• Одна и та же цифра SPF у разных брендов будет отличаться и давать разную степень защиты кожи от солнца.
• Не стоит забывать, что цифры говорят не о качестве, а о количестве относительно безопасного времени пребывания на солнце.
• Ультрафиолетовое излучение солнца наиболее интенсивно с 10/11 часов утра до 16 часов. Поэтому именно в это время надо ограничивать, а по возможности полностью исключать пребывание на солнце, и применять максимальную защиту SPF 50.
• Часть лучей UVA проходят через легкую одежду и даже стекла окон, а в пасмурные дни до 80% ультрафиолетовых лучей могут достигать кожи. Именно поэтому санскрин рекомендуется наносить на кожу каждый день перед выходом на улицу или поездке возле окна.
• Идеальный загар тот, который получен по принципу “soft”: солнцезащитные средства, одежда, солнцезащитные очки (обязательно должны быть с защитой от ультрафиолета) и тень.
• В составе кремов можно найти как физические и химические, так и натуральные фильтры.

Вся неразбериха с химическими факторами защиты возникла только потому, что были отмечены побочные эффекты и негативное воздействие ряда фильтров, которые запретили к применению, но разработали новые и безопасные.

Простые правила защиты от ультрафиолета

Если следовать простым мерам предосторожности, перечисленным ниже (список составлен на основе программы обучения школьников навыкам защиты от солнца – Sun Wise School Program), это существенно меняет ситуацию. Наилучшую защиту обеспечивают тень, одежда и головной убор, а на открытые части тела, такие как лицо и руки, необходимо наносить солнцезащитный крем. Но использование солнцезащитных средств никогда не должно быть основанием для продления пребывания на солнце.

• Ограничивайте время пребывания на полуденном солнце
  Ультрафиолетовое излучение солнца наиболее интенсивно с 10 часов утра до 4 часов дня. По возможности ограничьте пребывание на солнце в эти часы.
• Следите за УФ-индексом
  Этот важный показатель поможет вам спланировать свою деятельность на свежем воздухе так, чтобы предотвратить чрезмерное пребывание под лучами солнца. Вы всегда должны принимать меры предосторожности против чрезмерного воздействия УФ-лучей, но уделяйте особое внимание мерам защиты от солнца даже при умеренном значении УФ-индекса и при значении, чуть выше умеренного.
• Проявляйте благоразумие, пользйтесь тенью
  Стремитесь находиться в тени в то время, когда ультрафиолетовые лучи наиболее интенсивны, но имейте в виду, что тень от деревьев, зонтиков, тентов и т.п. не обеспечивает полную защиту от солнца. Помните про “правило тени”: “Следите за своей тенью: если она короткая, немедленно прячьтесь от солнца!”
• Носите солнцезащитную одежду
  Широкополая шляпа обеспечивает надежную защиту от солнца для глаз, ушей, лица и задней части шеи. Солнечные очки, обеспечивающие защиту от УФ-А и УФ-Б лучей на 99% – 100%, в значительной мере уменьшают вредное воздействие солнца на глаза. Плотная и просторная одежда, закрывающая как можно большую поверхность тела, обеспечивает дополнительную защиту от солнца.
• Используйте солнцезащитный крем
  Обильно наносите солнцезащитный крем широкого спектра с фактором защиты 15+ на открытые участки кожи через каждые два часа или после работы, купания, игр или упражнений на свежем воздухе.
• Не пользуйтесь оборудованием и лампами для искусственного загара
  Оборудование для искусственного загара оказывает вредное воздействие на кожу и наносит вред незащищенным глазам. Его использование лучше полностью исключить.